السلام عليكم
التمرين كما تبين الصورة اسفل من التمارين المنزلية أيضا حيث لا نحتاج سوى إلى طابي نضعها أرضا
ثم نضع عليها يدينا و الركبتين بالإضافة إلى الساقين كما ترون في الصورة اعلاه تماما ثم بعد
ذلك نبدأ بما هو مهم في التمرين و هو ان نرفع إحدى الرجلين إلى الأعلىليصبح الفخذ
مستقيم مع الطرف العلوي من الجسم و الساق إلى الأعلى ثم من بعد ذلك ننزلها لنرجع
إلى الشكل الأول و من ثم نحاول متابعة نفس الحركة إلى نهاية التمرين فهو مميز.
اتمنى ان ينال اعجابكم التمرين
تحياتي....مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
