السلام عليكم
في هذا الموضوع لدينا تمرين مميز بأن التمرين فهو منزلي يعني أنه لا تحتاج إلى
أي من المعدات
ما علينا فقط هو أن نستلقي على طابي على ظهرنا و هي متوفرة لدى الكل ثم من بعد
ذلك نضع يدينا على الصدر بشكل إختلاف اليد اليمنى على الجهة اليسرى و اليد اليسرى على الجهة
اليمنى ثم من بعد ذلك نرتفع برأسنا قليلا عن الارض كما ترون الشخص في الصورة و بعد ذلك نمدد
أرجلنا بشكل مستقيمي لكن لازم أن يكونان مرتفعين عن الأرض قليلا و بعد أن إنتهينا من شرح
الوضع المثالي نأتي إلى المهم في التمرين و هو أن نبدأ بثني الرجلين و هما مرتفعين عن الأرض ثم نمددها
كيفما كانت في الأول للنعود و نقوم بثنيها و هكذا نحاول المتابعة على نفس الحركة إلى نهاية التمرين.
اتمنى ان يعجبكم التمرين
تحياتي .... مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
