السلام عليكم
التمرين من خلال ملاحظتنا للصورة اسفل
يتبين لنا أنه سهل و جميل حيث نحتاج إلى طابي نستلقي
عليها على ظهرنا ثم نرتفع به قليلا كما ترون الصورة تماما ثم بعد ذلك نضع يدينا على
صدرنا بشكل معاكس كما سبق الذكر في التمرين الاول ثم بعد ذلك نرفع رجلينا عن الأرض
قليلا ثم نبدأ بحركة التمرين المهتمة بالرجلين و هي أن تمديد رجل و ثني الأخرى بهذا الشكل
يعني واحدة تلوى الأخرى كما ترون في الصورة تماما و بعد هذا نحاول المتابعة أنصحكم
بممارسته في بيوتكم خمس مرات في اليوم إن أمكن لأن التمرين بكل إختصار مميز و رائع.
.اتمنى ان ينال اعجابكم التمرين
تحياتي....مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
