الصورة
|
|
| العضلات الاساسية |
عًَضًَلًَاتًَ
ًَاًَلًََصًَدًََرًَ
|
شرح
التمرين
|
كمآ تلآحظــون يا شبآآب فهدا
التمرين فهو جد سهــل و هد التمرين فقط للمبتدئيــن
و يمكن للمحترفين أن يزآولوه كمآ
تلآحظـون التمرني فهو لآ يحتآج إلى أيـة لوآزم
و يسمــى بتمرين منزليـ حيث يمكنك أن
تقوم بهدا التمرين في منزلـك المهـم كمآ تلآحظون
حآول أن تستلقي على الأرض و من حآول أن
تشد تلك الأرجل و حآول أن ترفعهآ إلى الأعلى
وهده العمليـة يمكنك أ، تقوم بهآ أثنآء
الإحمآء فهي أيضآ تسآعد على مرونـة العضلآت المهـم
إدا أردت يا أخي نتآئج أفضـل فقعليـك
فقط بتكرآر التمرين عدة مرآـ و إن شآءْ الله يكون خير
و الصــورة خير دليل
!!!!
|
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
