بحث





الاثنين، 14 نوفمبر 2011

الَتنَظَيَمَ اَلَجيًَدَ لَلَتمًَآَريَنَ


 بسم الله الرحمآآن الرحيــم  المهـم يا شبآآب اليووم رح نتكلــم عن موضوع نقآشي
 
و إن شآء الله موضوع العدد تحت عنوآن **التنظيم الجيد للتمآريـن** كمآ تلآحظـون
 
من العنــوآن يتوضــح لكم محتــوى الموضوع يا شبآآب لقد لآحظنــآ في الآونــة
 
الأخيـرة تشكي بعض الاعضآء المبتئديـن من عدة مشآكل و هي في بعض الحآلآت يقع له مشآكل
 
جسديــة أو مثلآ بتكون عضلــة أكثر قوة من أختهآ العضلـة الأخــرى و دلك نتيجـة عدة أسبآب
 
منهآ كدلــك التنظيـم المحكم للتمآريــن فقد نلآحــظ أن بعض الأشخآص عند مزآولـة تمرين حول
 
عضلــة الدرآع فقط يستخدم قوته اللآزمـة في يد وآحدة و لآ يسآويهآ مع اليد الأخرى و هدا ما يسبب
 
له نقصآن في العضــلة الأخـرى و أهــم شيء و هو أن يكــون عندك جدول تنظيمي حول عضلآت
 
مهــمة مثلآ اليوم بيكون عندك تمرين حول عضلـة الدرآع و اليوم الثآني حول عضلـة الكتـف و إلخ...
 
كمآ أن التنظيــم يسآهم في الدرجــة الأولـتة في  التمآريــن مكمآ أن نفسيتك ترتآح و بهدآ الآرتيآح
 
ستكون هنآك نتآئج أفــضل بكثير و أنصحكم كدلــك بعدم التهآن في تأديـة العمــل كمآ أنه عند
 
تأديـة التمآريــن  يجــب عليك آستخدآم العقــل أكثر من القــوة و كدلك التركيز يسآهم في دلك
 
بشكــل كبير و مهــم و كدلــك يجب عليك التنفس الجيد لكي تتم العمليـة بخير و بإتقآن كمآ
 
عليك أولآ و قبل كل شيء بالتمآريـن الإحمآئيــة لكي لآ يقــع لك تشنج عضلـي أو مآ شآبــه
 
و في الأخــير بدي أنصحكم يا شبآآب بأن تعملوآ نظآم أو برنآمج تنظيمي لحيآة تمآرينكم و بهدآ تكونوآ
 
قد آرتحتوآ من هدآ المشـكل ../-*!! و إن شآء الله لكم التوفيق في تمآريــنكم
  

 
 
أسـئلة نقاشية :
 

  1. ممكن أن تمدنآ بالبرنآمج التي تزآوله؟
  2.  أدكر بعض برآمج التنظيم للمبتئدين و المحترفين؟
  3.  أدكر بعض العوآمل المسآعدة في تأدية التمآريـن؟
  4. مآ رأيك عندما نتخلى عن برنآمجنآ اليومي في التمآرين؟
  5.  برايك ماهي اهم الاسباب لترك البرنآمج؟؟
  6.  مساحة حرة لريشتك

Comment here

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More