بسم الله الرحمآآن الرحيــم المهـم يا شبآآب اليووم رح نتكلــم عن موضوع
نقآشي
و إن شآء الله موضوع
العدد تحت عنوآن **التنظيم الجيد للتمآريـن** كمآ
تلآحظـون
من العنــوآن
يتوضــح لكم محتــوى الموضوع يا شبآآب لقد لآحظنــآ في الآونــة
الأخيـرة تشكي بعض
الاعضآء المبتئديـن من عدة مشآكل و هي في بعض الحآلآت يقع له مشآكل
جسديــة أو مثلآ
بتكون عضلــة أكثر قوة من أختهآ العضلـة الأخــرى و دلك نتيجـة عدة
أسبآب
منهآ كدلــك
التنظيـم المحكم للتمآريــن فقد نلآحــظ أن بعض الأشخآص عند مزآولـة تمرين
حول
عضلــة الدرآع فقط
يستخدم قوته اللآزمـة في يد وآحدة و لآ يسآويهآ مع اليد الأخرى و هدا ما
يسبب
له نقصآن في
العضــلة الأخـرى و أهــم شيء و هو أن يكــون عندك جدول تنظيمي حول عضلآت
مهــمة مثلآ اليوم
بيكون عندك تمرين حول عضلـة الدرآع و اليوم الثآني حول عضلـة الكتـف و
إلخ...
كمآ أن التنظيــم
يسآهم في الدرجــة الأولـتة في التمآريــن مكمآ أن نفسيتك ترتآح و بهدآ
الآرتيآح
ستكون هنآك نتآئج
أفــضل بكثير و أنصحكم كدلــك بعدم التهآن في تأديـة العمــل كمآ أنه عند
تأديـة التمآريــن
يجــب عليك آستخدآم العقــل أكثر من القــوة و كدلك التركيز يسآهم في دلك
بشكــل كبير و مهــم
و كدلــك يجب عليك التنفس الجيد لكي تتم العمليـة بخير و بإتقآن كمآ
عليك أولآ و قبل كل
شيء بالتمآريـن الإحمآئيــة لكي لآ يقــع لك تشنج عضلـي أو مآ
شآبــه
و في الأخــير بدي
أنصحكم يا شبآآب بأن تعملوآ نظآم أو برنآمج تنظيمي لحيآة تمآرينكم و بهدآ
تكونوآ
قد آرتحتوآ من هدآ
المشـكل ../-*!! و إن شآء الله لكم التوفيق في تمآريــنكم
أسـئلة نقاشية :
-
ممكن أن تمدنآ بالبرنآمج التي
تزآوله؟
-
أدكر بعض برآمج التنظيم للمبتئدين و
المحترفين؟
-
أدكر بعض العوآمل المسآعدة في تأدية
التمآريـن؟
-
مآ رأيك عندما نتخلى عن برنآمجنآ اليومي في
التمآرين؟
-
برايك ماهي اهم الاسباب لترك
البرنآمج؟؟
-
مساحة حرة لريشتك
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" ..
الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .