ًَحًَصًُرًَيآًَ~~éXcluSive ~~ تًَمًَرَينَ مَمَيزَ ًَلَعضًَلَآَتَ اَلبَطًَنًٌَُ 1

الصورة

           

العضلات الاساسية

   

عضلات البطن

   

شرح التمرين

كمآ تلآحظــون يا شبآآب التمرين هو سهــل للغآيــة و لآ ييحتآآج إلى أيـة لوآزم  المهــم أول شيء رح تقوم به و أن تستلقي على الأرض و من بعديــن حآول أن تعمل كمآ هو موضح في الصــورة  و دلـك بأن ترفع رأســك إلى الأمآم و حآول أن تستدير قليلآ و أن تعمل على حركآت جآنبيــة و إن شىْ الله إدا أردت أن تكون هنآك نتآئج أفضل فعليك يا أخي أن تكرر التمرين عدة مرآت إمآ بالوقــت أو بعدد الكرآت و إن شآْ الله يكون خير و لكم التوفيــق يا إخوآنــي و الصــورة خير دليل !!!!

من تنسيق: فريق الكتاب

هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .

Posted in: لياقة و رشاقة