بسم الله الرحمان الرحيم...
السلام عليكم...
اقدم لكم هنا تمرين خاص بالصدر...
شرح التمريـن : ...
ويمكن القول بأن المضخات هي ممارسة المقاومة لأبسط الصدر. ويمكن تعديلها لاستهداف الصدر من جميع الزوايا الرئيسية. المضخات في الانخفاض (يتم وضع القدمين على مقعد أو السطحية مستقرة أخرى) هدف الجزء الترقوية من الدروع. بيديك بعيدا عن بعضهما البعض، سوف تعمل خارج الدروع. إذا كنت الاقتراب، سوف تعمل على منتصف صدره. إذا كان لنا أن الممارسة المذكورة أعلاه أربعة أنواع في شكل سلسلة العملاق (نوع من مجاميع حيث كل متغير هو أسهل من أعلاه) يزيد من شدة، والتي يقوي تنمية العضلات. هنا كيفية أداء المضخات التقليدية.
في مواجهة الدعم لأسفل، والأسلحة ممدودة، والأيدي تمتد الى عرض الكتفين (أو أكثر) مع القدمين معا أو بعيدا قليلا
* إستنشق وثني ذراع لجعل الصدر على الأرض ، وتجنب الإفراط في حفر في المنطقة القطنية
* ادفع لتمديد الكامل للأسلحة
* تنتهي في نهاية الحركة
في مواجهة الدعم لأسفل، والأسلحة ممدودة، والأيدي تمتد الى عرض الكتفين (أو أكثر) مع القدمين معا أو بعيدا قليلا
* إستنشق وثني ذراع لجعل الصدر على الأرض ، وتجنب الإفراط في حفر في المنطقة القطنية
* ادفع لتمديد الكامل للأسلحة
* تنتهي في نهاية الحركة
تحياتي ......مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
