بسم الله الرحمان الرحيم......
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ،،.....
اليوم سأقدم لكم موضووع مميز كثييرآ لعضلات الذراعين.....
..........
لكم صورة التمرين....
يشمل تمرين خاص جدآا لعضلات الذرآاعين كاملة بما فيها التريسيبس و البيسيبس ،،
لهذا فهو لا يتطلب معدات كبييرة و أجهزة باهضة الثمن ،،
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اقدم لكم هنا تمرين خاص بتقوية عضلات الذراعين
فقط يقتصر على جلب عمود
ويكون بالحديد و هو ليس بالخفيف أو بالثقيل [ متوسط ] ،،
و قبضه بكل قوة ،،
بيدينا الاثنتين ،، و رفعه حتى لجهة الكتف ،، و ن
زووله لجهة الفخذين ،،
يجب علينا تكرآار آلامر عدة مرات على الاقل 10 مرات ،، !!....
تحياتي .....مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
