السلام عليكم
تمارين خاصة بعضلات الرقبة
(1)
 |
التمرين الاول:
نقوم في هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ومن ثم نقوم بأنحناء الرأس إلي الامام حتي يصل الذقن إلي الصدر وإلي الخلف إلي النهاية كما هو موضح في الصورة .
===================================
(2)
 |
التمرين الثاني:
نقوم في هذا التمرين بالوقوف في شكل مستقيم ومن ثم نقوم بأنحناء الرأس إلي جهة اليمين وإلي جهة اليسار
مع تكرار التمرين كما هو موضح في الصورة .
================================================
(3)
 |
التمرين الثالث :
نقوم في هدا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ومن ثم نقوم بالف الرأس إلي جهة اليمين وإلي جهة اليسار
مع تكرار التمرين كما هو موضح في الصورة .
================================================
(4)
 |
التمرين الرابع :
نقوم في هذا التمرين بالوقوف في بشكل مستقيم وبعد ذلك نقوم بالف الرأس علي هيئة دائرة تكون
الدائرة كبيرة كما هو موضح في الصورة .
اتمنى ان تعجبكم التمارين البسيطة
تحياتي .... مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
