السلام عليكم
تمارين تريسبس
الصور اولا .
 |
 |
 |
تمرين1: التمرين سهل جدا
باستخدام جهاز الكابل
نقف بشكل مستقيم ثم نمسك ذراع جهاز الكابل براحة اليد
ونقوم بسحب الساعدين نحو الاسفل مع مراعا استقامة
الظهر.
تمرين2:التمرين سهل جدا
باستخدام البار
الاستلقاء على مقعد مستوي مسك البار براحة اليد
الى الخارج ثم رفع الساعدين بمستوى الكتف .
تمرين 3: التمرين سهل جدا
باستخدام الدامبلز
الوقوف بوضعية الركوع مع تقديم رجل حيث
يكون الصدر بمستوى موازي لسطح الارض
ومسك الدامبلز براحة اليد نحو الداخل
ثم نثني الساعد ونرجعه حتى يستقيم.
كما موظح في الصورة
تحياتي ......مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
