بسم الله الرحمن الرحيم....
السلام عليكم....
اليكم تمرين لشد اسفل البطن...
صــورة التمرين
معلومات حول التمرين
أولا قبل بداية التمرين يجب توفير عارضة بحجم كبير و متبثة بعناية
و لبداية التمرين يجب عليك إمساك العارضة بيديك و بإحكام .
و بعدها تقوم برفع جزئك التحتي على شكل مائل او منعرج مع رفع الرجلين إلى اسفل البطن كما هو موضح في الصورة
و بعدها تقوم بإرجاع الرجلين إلى الوضعية السابقة أي الأولى
ثم تضل تعيد التمرين أكثر من مرة
....................
انشاء الله ينال اعجابكم التمرين
تحياتي ..... مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
