 |
|
تمرين
الظهر و ..
|
شرح التمرين
:
التمرين الذي امامنا
أعزائنا الكرام من التمارين التي تعتمد على معدات و هو من التمارين التي تحتاج إلى
معدات و يصعب ممارسته في المنزل فهو يحتاج إلى ألة كالتي
مبينة في الصورة أعلاه
ثم من بعد ذلك نأخذ الوضع المثالي و ذلك بالجلوس في المكان المخصص في الألة و
الموضح في الصورة لنا ثم من بعد ذلك نحاول المسك بالحبل
الذي سيكون مثبت في
الألة حيث نمسك به عن طريق القابضة الموجودة في أخره ثم من بعد ذلك نضع القدمين في
المكان المخصص لهما كمنا هو موضح في الصورة
ثم من بعد ذلك نأتي
للمرحلة الأهم في التمرين ككل و هي ان نقوم بجذب الحبل إلى المنطقة التي توجد بين
الصدر و البطن و ذلك بقوة لأننا سنواجه مقاومة من طرف
الحبل لأنه ممتد لذلك
يجب علينا مقاومته للقيام بالحركة الصحيحة ثم من بعد ذلك نسترخي و نمدد يدينا إلى
الوضع الأول حتى يعود الحبل إلى الأصل ثم من بعد ذلك
و بعد ما قمنا بشرح
كيفية القيام بالتمرين ما بقي سوى أن نحاول متابعة نفس الحركة إلى نهاية التمرين ،
فالتمرين مفيد و فعّال للعضلات عدة.
نتمنى أن ينآل اعجآبكم .
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
