 |
|
شرح
التمرين
|
|
السلام
عليكم
التمرين كما تبين الصورة من
التمارين المنزلية أيضا حيث لا نحتاج سوى إلى طابي نضعها أرضا
ثم نضع عليها يدينا و الركبتين
بالإضافة إلى الساقين كما ترون في الصورة اعلاه تماما ثم بعد
ذلك نبدأ بما هو مهم في
التمرين و هو ان نرفع إحدى الرجلين إلى الأعلى لليصبح الفخذ
مستقيمي مع الطرف العلوي من
الجسم و الساق إلى الأعلى ثم من بعد ذلك ننزلها لنرجع
إلى الشكل الأول و من تم نحاول
متاعة نفس الحركة إلى نهاية التمرين فهو مميز.
أمل من الله أن
يعجبكم.
|
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
