بسم الله الرحمان الرحيم....
السلام عليكم....
اقدم لكم هنا تمرين لشد عضلات البطن الجانبية...
صــورة التمرين
معلومات حول التمرين
أول قبل بداية التمرين يجب توفير مساحة مخصصة لممارسة هذا التمرين .
أولا يجب عليك الإتكاء على الأرض على شكل جانبي كما هو موضح في الصورة . و تقوم بمد يدك إلى الجانب و اليد الأخر تمسك بها رأسك .
و تضع رجليك على زاوية مستقيمة ثم ترفع الرجل الأمامية و تترك الرجل الأخرى في مكانها و عندما ترفع الرجل
ويجب ان تبقى على زاوية مستقيمة مع الرجل الأخرة
و هكذا يستمر التمرين ,
و ينصح بإستعماله أكثر من مرة .
....................................
ان شاء الله ينال اعجابكمتحياتي ..... مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
