بسم الله الرحمان الرحيم.....
السلام عليكم......
اقدم لكم هنا تمرين سهل لشد عضلات البطن السفلى.....
.................................
صــورة التمرين
معلومات حول التمرين
قبل بداية التمرين يجب توفير مساحة مخصصة للممارسة التمرين هذا التمرين و يجب توفير كرات .
و لبداية التمرين يجب النوم على الأرض بـشكل مستقيم و متوازي بعدها تمسك الكرات و تضعها على شكل متوازن مع الأرجل
و بعدها تقوم برفع الكرة إلى مقربة للأرجل او حتى تلامس الرجلين ولكن ترفعها على شكل مستقيم دون ثني أي اي عضلة بهم .
و هكذا يستمر التمرين و يجب متابعتهم على شكل أجزاء و كل جزء عدد معين من الحركات .
و هذا التمرين يساعد على شدعضلات البطن السفلية .
تحياتي ...... مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
