الصورة :
 |
شرح التمريـن :
التمرين كما تبيـن الصورة
فهو من التمارين التي لا تعتمد على معدات حيث لن نحتاج إلى أي منها للقيام بهذا
التمرين
سنحتاج فقط
إلى طابي كما في الصورة و من بعد ان تعرفنا على المعدات نتحول الأن إلى التعرف على الوضع المثالي
أو الوضعية
المثالية للقيام بالتمرين و الممثلة
في الصورة أعلاه و ذلك باخذ و ضع الإستلقاء على الظهر و نمد الذراعين
إلى الخلف كما هو موضح امامنا بالصورة و بعد هذا كله نتحول إلى
تحديد الحركة المهمة من هذا ككل و
هي كالتالي
بالإرتفاع بالرأس وباليدين
او الذراعين مع المحافظة على وضعهما المستقيم و كذا تمديد الجسم عن اخره
تماما
كما ترون و كما توضح الصورة و أتمنى أن
يعجبكم التمرين ..
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
