السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اخواني الأعزاء ..
أقدم إليكم تمرينًا مهماً للياقة ورشاقة آدم ..
صورة التمرين :
شرح التمرين:
كما هو مُلاحظ في الصورة أعلاه الخاصة بالتمرين إن هذا التمرين يحتاج لمعدات تتجلى في الكرة
الخاصة بالتمرين الرياضية وTable مطاطية الوسط كما في الصورة بالمنطقة الزرقاء .. ثم ملابس
رياضية للشخص الذي يمارس التمرين طبعًـا ..ثم وضع اليدين على الـ Table ووضع الأرجل
والركبتين على الكرة الرياضية ثم تقريبها عن طريق الرجلين وإبعادها فيما عندما نقربها نضع
أرجلنا على جانب الTable .. الفائدة من هذا التمرين هو تقوية عضلات abdos باختصار وكذا
تقوية بعض العضلات الثانوية في الذراعيين والركبتين ..
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
