بحث





السبت، 29 أكتوبر 2011

تمرين لشد عضلات الظهر

بسم الله الرحمان الرحيم....


السلام عليكم...


اقدم لكم تمرين لشد عضلات الظهر...

............

صــورة التمرين

back lats exercises photos

معلومات حول التمرين

قبل بداية التمرين يجب توفير كرسي مائل وسط الصالة او طبعا وسط المنزل .

ثم تقوم بالإتكاء عليها على أسفل البطن تم تقدم صدرك و رأس للأمام و تضع رجليك في الأسفل و تتبثهما جيدا و تتركهما في زاوية مستقيمة .

بعد تشد يديك و تضعهم على مقربة من صدرك و تقوم بالإنخفاض مع إبقاء اليدين و الرجلين في زاوية واحدة كما هو موضح في الصورة

و بعدها تضل تكرر في التمرين أكثر من مرة .


تحياتي ..... مامي

Comment here

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More