ابسم الله الرحمان الرحيم....
السلام عليكم....
لمن يريد ان ينقص من وزنه الزائد....
اكيد اغلبنا عندما يعاني من السمنة الزائدة بسرعة يذهبالى الصيدلية ويطلب دواء قد رآه على التفاز
والى اشخاص قد نقص وزنهم سابقا بسبب حمية غذائية
لكنهم في الواقع لا يعلمون ان هذا مضر بهم !! حيث الدواء يجب وصفه من قبل طبيب مختص
والحمية الغذائية هي ليست حمية موحدة للجميع حيث لكل طبيعة جسم حمية غزائية خاصة
,,
حسنا انا اليوم اقول لكم لا تطلقو جلبت لكم حمية غذائية موثوقة طبعا وهي تتجانس
مع الجميع دون استثناء ومن يريد ان يأتي بمفعول ممتاز تنفيذ ما اقوله له تماما وحرفيا !!
,,
هل تريد ان تنقص من وزنك من نصف كيلو حتى الكيلو في ظرف يومين فقط !!!
اتبع الحمية الغذائية التي سوف اضعها لك ولا شي غيرها ....
هذه الحمية الافضل صحيا وبدنيا ان تقوم بها في الشهر مرة واحدة فقط
ولمن يعاني من اي مرض يمنع ان ينفذها لاننا لا نتحمل مسؤولية تأثيراتها
وهنا الافضل زيارة الطبيب المختص في الغذاء...
الحمية وهي لمدة يومين فقط نبدئها بيوم الخميس مساءً وننتهي منها يوم السبت مساءً
الخميس :
¤ على العشاء..
• نصف ثمره جريب فروت.
• أو نصف ثمره برتقال كبيره.
• 75جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير مكون من خيار وطماطم و100 جرام سلطه فواكه.
• نصف ثمره جريب فروت.
• أو نصف ثمره برتقال كبيره.
• 75جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير مكون من خيار وطماطم و100 جرام سلطه فواكه.
الجمعة :
¤ على الفطور..
• 120 مللي جرام عصير فواكه غير محلى.
• موزه صغيره مقطعه مع ملعقتين كبيرتين من زبادى (اللبن ) بدون دسم.
• شريحه خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل.
• 120 مللي جرام عصير فواكه غير محلى.
• موزه صغيره مقطعه مع ملعقتين كبيرتين من زبادى (اللبن ) بدون دسم.
• شريحه خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل.
¤ على الغذاء..
• 175 جرام بطاطس مشويه أو فى الفرن مع 150 جرام فاصوليا.
• 25 جرام جبن نصف دسم.
• طبق كبير سلطه خضراء .تفاحه متوسطه.
• 175 جرام بطاطس مشويه أو فى الفرن مع 150 جرام فاصوليا.
• 25 جرام جبن نصف دسم.
• طبق كبير سلطه خضراء .تفاحه متوسطه.
¤ على العشاء..
• 175 جرام سمك مطهو فى الفرن بعد تتبيله بالليمون.
• 75 جرام أرز مسلوق و60 جرام جبن قريش.
• 100 جرام جزر ,100 جرام نوع آخر الخضراوات مسلوقه.
• شريحتان من الأناناس الطبيعي .
• 175 جرام سمك مطهو فى الفرن بعد تتبيله بالليمون.
• 75 جرام أرز مسلوق و60 جرام جبن قريش.
• 100 جرام جزر ,100 جرام نوع آخر الخضراوات مسلوقه.
• شريحتان من الأناناس الطبيعي .
السبت :
¤ على الفطور..
• 120 مللي جرام من عصير البرتقال أو جريب فروت بدون سكر.
• 25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام حليب منزوع الدسم.
• 120 مللي جرام من عصير البرتقال أو جريب فروت بدون سكر.
• 25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام حليب منزوع الدسم.
¤ على الغداء..
• 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
• 50 جرام جبن منزوع الدسم .
• ثمره طماطم كبيره أو خس كما يحلو لك.
• 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
• 50 جرام جبن منزوع الدسم .
• ثمره طماطم كبيره أو خس كما يحلو لك.
¤ على العشاء..
• نصف ثمره جريب فروت أو نصف برتقاله كبيره.
• شريحه لحم متوسطه "بدون دهون" مشويه.
• طماطم مشويه مع خضراوات و 100 جرام فاصوليا مسلوقه.
• 2 كوب عصير ليمون.
• نصف ثمره جريب فروت أو نصف برتقاله كبيره.
• شريحه لحم متوسطه "بدون دهون" مشويه.
• طماطم مشويه مع خضراوات و 100 جرام فاصوليا مسلوقه.
• 2 كوب عصير ليمون.
طبعا الواحد اول ما يشوف الحمية هذه حيقول انا حموت من الجوع بدل ما اضعف كيلو او نصف كيلو
لذلك يجب التقيد بهذه تماما و ايضا مسموح لكم
,,
مسموح لك بـ"150" مللي جراما من اللبن منزوع الدسم بالاضافه الى 15 جرام من أى جبن تحبه
بشرط أن يكون منزوع الدسم وشريحه خبز وكل هذا يوميا >> يعني في اليومين بتاع الرجيم
حتى لا تقول ما شبعت...
,,
وينصحوك أيضا بتناول أكثر 7 أكواب من الماء كل يوم وتكثر منه قدر الامكان .
أخيرا قبل ان انهي موضوعي مثل ما يقولو يد واحد ما بتزقف
حاول القيام برياضة صباحية يومي الجمعة والسبت صباحا خلال اتباع الحمية مما يشجعك عل شرب المياه اكثر
ملاحظة هامة : يمنع منعا باتا اكل المشتريات مثل شيبسي وشوكولا وعصير بونجوس الخ الخ
تحياتي ..... مامي
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
