بسم الله الرحمان الرحيم.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
تمَرِيِنْ منزلي سهل ......
| صورة التمرين |
|
|
| شرح التمرين |
| السـلام عليكـم .. بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميز و مفيــد جــــــدا،، ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قليلا قبـل عمـل التمريـن .. امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،، فاول خطوة وهي قم بالتموضع كما بالصورة فوق ثم ابدأ التمرين القدمين بجانب بعضهما اخطو خطوة واسعة باتجاه الامام بقدمك اليمنى ثم ارجع لوضعية البداية كرر للقدم الاخرى وهكذا كرر 12 مرة في مجموعتيناذا تمكنت من التمرين كرر 20مرة في مجموعتين 8 التمرين هذا عـــذاب لكنه ممتاز للرجل .. اتمنى ان اكون اوفيت في الشرح و توضيح التمرين .. |
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
