|
الصورة
|
|
| العضلات الاساسية |
|
عًََضًَلًَـةَ
الظًَهَرًً
|
|
شرح
التمرين
|
|
كما
تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و
هي عضلـة الظهر المهـم
أول شيء عليك أن تقوم بـه و هو أنك ستحتآآج
يآ آخي إلى تلك البآآرة كمآ هو مبين في الصوورة أعلآه و من
بعدين
حآول يآ آخي أن تبآآشر في التمرين و دلك بأن تحآول أن تقف في
وضعيــة مستقيمية مع تثبيت تلك الحديدة في يدك
المهم يآ آخي حآول أن تعمل على الكتف أثنآء مزآولتك للتمرين و دلك
بأن تحآول رفع تلك البآآرة و لكن فقك بكتفيك
أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك
فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس
بالإرهآق
و الله وليـ التوفيق
و الصــورة خير دليل !!!
|
من تنسيق: فريق الكتاب
هذا الموضوع تم انجازه من طرف الفريق المتخصص .. و هو "فريق الكتاب" .. الطاقم يتمنى لكم قراءة ممتعة و متابعة شيقة .
